8/12（日）HSDダイエット18日目

体重測定:68.1㌔→67.6㌔

《DOWN!!!》-0.5㌔

よし!ちょっと痩せた!やったー!

朝ごはんメニュー。

温野菜(じゃがいも、人参、玉ねぎ、オクラ、ブロッコリー、しめじ、ほうれん草、小松菜、チーズ)、ささみスモーク、納豆豆腐。

移動中にヘルシア緑茶と野菜生活で栄養補給。

昼ごはんというか時間は夕方なんだか、

渋谷の三太夫で、「あじの開き定食」

それに納豆&生たまごつけて。

いや、あじの開きめっちゃデカイ!

間食には水分補給多めにメッチャお茶のんでます。すこやか茶、ヘルシア、ローソンのおぎなう緑茶(これデータにいれてほしい。)などなど。

夜はビタミンと食物繊維のサプリで栄養補給。

本日の筋トレは、、、

ダンベルスクワット 15×3セット

腹筋系のワークアウト約10分

筋トレ前にBCAAサプリと筋トレ後にプロテイン。