8/20（月）HSDダイエット27日目

体重測定:67.8㌔→67.3㌔

《DOWN!!!》

ようやく戻した。一回の食べ過ぎで戻すのに1週間近くかかったわ。

朝は飲むヨーグルト1杯とクリーム玄米ブラン1袋、ささみスモーク。ビタミンと食物繊維が足らないので移動中にコンビニで野菜ジュースで補給。

お昼は肉屋の正直なお店で、豚野菜鍋。ホントに肉野菜のバランスが良くて助かる。ただKcalとか書いておいてくれると嬉しいんだが仕方ない。それと気休めではありますが黒烏龍茶で脂肪の吸収を抑える。

夜は遅くなってしまったので、クリーム玄米ブランとサプリメントで栄養補給をば。

本日の筋トレは、、、

腕立て伏せ系のワークアウト7回目 約8分

下半身系(ふくらはぎ)のワークアウト3回目 約11分

筋トレ後にプロテイン。

しんどいけど頑張る。