体重測定:68.9㌔→68.2㌔

《DOWN!!!》

太るのは簡単だけど、痩せるのは難しい。少しずつやっていこう。

朝ごはんはあまり時間を取れず、納豆豆腐、春雨スープ(わかめちょいたし)、ささみスモーク。

食物繊維とビタミンが足らなかったので、途中に野菜ジュースとウィダーinゼリービタミン(Kcal0)

昼ごはんは近くの喫茶店でLUNCH。

かぼちゃカレーのセット。

夜はクリーム玄米ブランとからだすこやか茶W。

ホントは東京純豆腐ご飯抜き食べようとも思ったんだけど、21時過ぎだしこれで我慢。でも空腹感?食べた意欲があるので、ストレス溜めない為にも一応少しでも口に入れておこうかと。

あすけんの点数は高いけど、それは摂取Kcalも適量にとっているから。こないだ取り過ぎの分もあるのでもう少しKcalを減らした生活をしないといけないやつ。

そしてこれからお付き合いで呼び出されたので、筋トレは今日も無し。さすがに明日はしないとな〜。てかすでに眠いんですけどリポビタンのんでガンバリマス。

2018.08