8/15（水）HSDダイエット21日目

体重測定:67.3㌔→67.9㌔

《増量!!!》

まあ、この辺は誤差なんだろうけど、今日は少しKcalを抑えよう。

朝ごはんは時間がなかったのでササッと。納豆豆腐、飲むヨーグルト

出勤途中にヘルシアとビタミンが足りなかったのでウィダーinゼリーマルチビタミンを補給。Kcal0と書いてあったのに、あすけんの記載では90Kcal。これも炭水化物が結構あるのね。

あと食物繊維も足らなそうなので野菜ジュースで補給。

お昼ごはんはお盆でもあいてる中華屋さんでレバニラ炒め定食。杏仁豆腐はKcal高そうなので食べず。

待ち時間にちょいカフェ。

砂糖ガムシロなしのアイスカフェオレ。

夜はお付き合いで家系ラーメン&ライス。

これ絶対太るやつや。明日はホントにKcal減らそう。

この2週間で始めて2000Kcal超えた。

今日は少なめ予定だったのにやばいわー。

本日の筋トレは、、、

腹筋系のワークアウト約13分

下半身系のワークアウト約13分

筋トレ前にBCAAサプリと筋トレ後にプロテイン。